Deci, fii atent, incepi cu 12 minute cardio. Vezi, sa cresti gradual nivelu’, s-ajungi pe la un 6 -7. Scopul nu e sa obosim ci sa obisnuim corpul cu antrenamentul. Gata? Ok, hai, incalzeste-te un pic. Asa, intinderi de brate, genoflexiune. Asa. Bun, deci, impins din sezut la aparat, uite aici – pui mana aici,

Continue reading →